Category Archives: Técnicas de relaxamento

O Treino Autógeno – nível superior

O Treino Autógeno - nível superior

O Treino Autógeno criado pelo neuropsiquiatra alemão J. H. Schultz (1932), é um dos métodos de relaxamento, de cariz médico, mais reconhecido a nivel mundial. O nível superior do Treino Autógeno, vai muito mais além do mero relaxamento, e promove o auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal, que tem como objetivo, a resolução de problemas e a consecução de metas pessoais, através

Visualização Mental: uma Técnica de Relaxamento

Visualização Mental: uma Técnica de Relaxamento

Uma das técnicas mais eficazes de relaxamento é a visualização mental. Esta faz parte de um processo de meditação/relaxamento em que se visualiza um lugar que nos é querido ou onde nos sentimos bem. Fique a conhecer melhor esta técnica e aprenda a colocá-la em prática. Como iniciar-se na visualização mental Estas são algumas das principais regras

Formulação de frases auto-sugestivas

Segundo nível do treino autógeno

A formulação de frases auto-sugestivas, enquadradas no segundo nível do Treino Autógeno de Schultz é uma prática orientada para resolver problemas tanto psíquicos como de saúde e que são realizadas através da verbalização de frases e afirmações pessoais bastante motivadoras. Formulação de frases auto-sugestivas – segundo nível do Treino Autógeno de Schultz O momento ideal

Aprenda a relaxar com o Treino Autógeno

Aprenda a relaxar com o Treino Autógeno

O relaxamento autógeno de Schultz é uma prática que ajuda a reduzir o stress, mas também as tensões do dia a dia, a ansiedade, a depressão leve e perturbações do sono. O relaxamento autógeno é um tipo de auto-hipnose, que envolve o corpo num relaxamento profundo. As diferentes partes do corpo (ombros, braços, pernas, pés…)

O Treino autógeno – nível básico

O Treino autógeno - nível básico

O Treino autógeno, desenvolvido pelo psiquiatra alemão Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) é um método para superar o stress e a ansiedade. É uma forma de relaxar muito fácil de aprender e, o procedimento pode ser realizado em grupos ou sessões individuais durante um espaço de tempo de seis a dez semanas. Podendo depois ser realizado

Técnicas de Relaxamento para Combater a Fadiga

Técnicas de Relaxamento para Combater a Fadiga

A fadiga pode ser muitas vezes psicológica, mas acaba por se manifestar fisicamente. A prova disso é que, mesmo quem passa o dia inteiro sentado em frente ao computador, chega ao fim do dia cansado, sem ter praticado qualquer atividade física exigente. Exemplos de técnicas de Relaxamento para Combater a Fadiga Aprenda quais são as técnicas

Benefícios das Técnicas de Relaxamento

Benefícios das Técnicas de Relaxamento

Nos dias que correm o stresse e a ansiedade fazem parte do quotidiano de todos nós: o trabalho, as escola das crianças, as contas para pagar – tudo contribui para que vivamos cheios de preocupações e num estado de inquietação a que quase já nos habituamos. Mas não tem necessariamente de ser assim. Porque não

Técnicas de Relaxamento

Técnicas de Relaxamento

As técnicas de relaxamento são um método de intervenção psicológica que tem como objetivo alcançar um estado de relaxamento físico e mental, ou seja, não só o relaxar o corpo mas também a atingir um estado de tranquilidade e equilíbrio emocional. As principais técnicas de Relaxamento Técnica de relaxamento progressivo Esta técnica foi desenvolvida por