Mandalas tornou-se um assunto de que toda a gente já ouviu falar. Quer entenda bem ou não o nome já entrou em todas as casas. A “moda” inundou os hipermercados nos últimos anos, através dos livros para ilustrar mandalas. Sendo por isso bem conhecido que um dos principais benefícios de criar mandalas é aliviar o… [Ler mais about Benefícios de criar mandalas]
O que é o Coaching e para que serve?
Mais do que uma moda, o Coaching pode apresentar-se como uma nova disciplina na área do desenvolvimento pessoal. Ninguém melhor para dizer-nos o que é o coaching e para que serve que Maggie João no seu livro Coaching – Um guia essencial ao sucesso do Coach, do gestor e de quem quer ser ainda mais… [Ler mais about O que é o Coaching e para que serve?]
Técnicas de relaxamento para dormir
Há uma variedade de técnicas de relaxamento para ajudar a dormir. São cada vez mais necessárias, pois vivemos numa sociedade sobrecarregada de estímulos, carregada de horários apertados, tarefas para cumprir, encargos que nos tiram o sono. Quando se chega à cama o corpo não desacelerou, as luzes não se apagaram muito tempo antes, o stress,… [Ler mais about Técnicas de relaxamento para dormir]
Técnicas de visualização
Técnicas de visualização ou técnicas de visualização criativa, como o próprio nome indica, diz respeito a um conjunto de técnicas que lhe permitem imaginar, “visualizar” o que quiser. É quase como sonhar acordado. É imaginar. É socorrer-se da mente para atingir determinado objetivo. As técnicas de visualização ficaram bastante conhecidas com o livro e filme… [Ler mais about Técnicas de visualização]
Qual é a diferença entre yoga e meditação?
Nos últimos anos muito se tem falado sobre yoga e meditação. Desde aulas a cursos, estas duas práticas têm sido cada vez mais divulgadas. Seja através da internet, seja em livros, revistas e jornais, notícias,… o certo é que ambas estão na moda. Mas mais do que uma moda, o yoga e a meditação são… [Ler mais about Qual é a diferença entre yoga e meditação?]
Os principais óleos essenciais para relaxar
Os óleos essenciais são fragâncias extraídas de plantas. Podem ser aplicadas diretamente no corpo para relaxamento e bem-estar. Nos últimos 40 anos, os óleos essenciais têm sido bastante divulgados. E há alguns que são quase como “clássicos” no que diz respeito a propiciar estados de relaxamento, como é o caso da alfazema. Mas antes de… [Ler mais about Os principais óleos essenciais para relaxar]
As 15 melhores afirmações positivas de Louise Hay
Lousie Hay, considerada uma das fundadoras da literatura de autoajuda e uma das autoras que mais vendeu (vendeu mais de 50 milhões de cópias dos seus livros por todo o mundo) deixou-nos imensas afirmações positivas. As afirmações positivas que Louise Hay criou não são mais do que padrões positivos de pensamento para reverter emoções negativas… [Ler mais about As 15 melhores afirmações positivas de Louise Hay]
Imaginação Guiada Passo a Passo
Um pequeno exercício de imaginação guiada ajuda a acalmar e relaxar, sendo uma forma eficaz de combater o stress e a ansiedade. Pode fazer um exercício de visualização como no exemplo que encontra neste artigo, que lhe ensina a visualizar uma imagem mental reconfortante. Pode recorrer também à ajuda de uma gravação de áudio, a… [Ler mais about Imaginação Guiada Passo a Passo]
Como praticar a meditação mindfulness
A prática da meditação mindfulness é simples de fazer, sendo uma das técnicas de relaxamento mais procurada nos nossos dias, como forma de acalmar a mente, reduzir o stress e a ansiedade. Pode ainda aumentar a capacidade mental. Os muitos benefícios do mindfulness são abrangentes a todas as áreas da nossa vida, por isso certas… [Ler mais about Como praticar a meditação mindfulness]
Meditação com mantras
A meditação com mantras é simples e bastante adequada para principiantes. Tal como o nome indica, esta técnica de meditação utiliza um poderoso mantra que vai ajudar no processo meditativo. A técnica consiste em repetir uma palavra para acalmar a mente e abstrair-se dos pensamentos. Meditar com um mantra é muito fácil de praticar, só… [Ler mais about Meditação com mantras]
