Tem demasiado em que pensar e tem tido dificuldade em dormir? Já contou todas as ovelhas mas não consegue adormecer. É compreensível que as noites em claro se tornem uma constante quando o cansaço é grande, assim como a preocupação e os níveis de stress. O stress é talvez um dos principais factores da insónia.… [Ler mais about Como acabar com a insónia e dormir melhor]
Técnica de relaxamento muscular progressivo Jacobson
Quem nunca sentiu ansiedade que ponha o dedo no ar! Efetivamente todos sentimos aquela ansiedade que nos leva a reagir e proteger o organismo contra o perigo, mas quando a ansiedade é forte, extravasa as ameaças reais e dura muito tempo, pode prejudicar em vez de ajudar. É o seu caso? Então, tem de tomar… [Ler mais about Técnica de relaxamento muscular progressivo Jacobson]
5 Mantras para acalmar a ansiedade
A palavra tem poder e há mantras para acalmar a ansiedade e relaxar, afastar pensamentos negativos, aliviar o stress, curar, trazer sorte, alcançar objetivos etc. Os sons que saem de nossa boca têm o poder de materializar situações positivas. Estes efeitos positivos são cada vez mais necessários nos dia de hoje, onde a ansiedade e… [Ler mais about 5 Mantras para acalmar a ansiedade]
Relaxar na natureza: onde, porquê e como?
Há lá melhor coisa para relaxar do que ouvir a água a correr por um riacho ou o vento a bater nas folhas das árvores? E os sons da natureza não são os únicos a possuir um efeito tranquilizante! Pisar a relva descalço, fazer uma caminhada por uma floresta, apanhar sol… são formas de relaxar… [Ler mais about Relaxar na natureza: onde, porquê e como?]
Como relaxar as costas
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população global sofre pelo menos duas crises de dor na coluna ao longo da vida, mercê do stress do dia-a-dia, sedentarismo, má alimentação, postura errada e reduzida flexibilidade do corpo. E você? Já teve direito a pelo menos uma dor aguda nas costas, causada pela… [Ler mais about Como relaxar as costas]
As principais técnicas de massagem
As massagens são utilizadas para fins terapêuticos, por isso existem diferentes técnicas de massagem, cada uma com um propósito, dependendo da área do corpo a tratar, mas no geral as massagens são utilizadas para fins de relaxamento, terapêuticos e de revigoramento. São muitos os tipos de massagens existentes e escolher o método certo não é… [Ler mais about As principais técnicas de massagem]
Porque é que o mar e a praia ajudam a relaxar?
Não é por acaso que depois de um dia na praia volta para casa a sentir-se relaxado e rejuvenescido. Pisar na areia, olhar o mar, ouvir as ondas do oceano, são exercícios tranquilizantes que também ajudam a experimentar sensações de bem-estar. Por isso, vá à praia sempre que puder, seja verão ou inverno, é lá… [Ler mais about Porque é que o mar e a praia ajudam a relaxar?]
Técnica de respiração das narinas alternadas
Nadi Shodan Pranayama?! O nome não é fácil de memorizar nem pronunciar, mas esta técnica para acabar com o stress e controlar a ansiedade através da respiração das narinas alternadas assenta num exercício simples e rápido que bate qualquer chá de camomila. O segredo? Basta respirar! Mas não da forma habitual… Leia este artigo e perceba… [Ler mais about Técnica de respiração das narinas alternadas]
Benefícios da música na educação infantil
É fundamental incentivar as crianças a exercitarem o seu modo de pensar, sentir e expressar. E uma das melhores formas de o fazer é através da música, essa linguagem universal que além de entreter e divertir, promove o desenvolvimento intelectual dos mais pequenos. Conheça os principais benefícios da música na educação infantil enunciados por diversos… [Ler mais about Benefícios da música na educação infantil]
Terapia biofeedback na psicologia
Gostava de relaxar física e mentalmente? Pois saiba que há uma técnica que, através de instrumentos elétricos, o pode ajudar a reconhecer a ligação entre o corpo e a mente para alcançar o bem-estar e equilíbrio. Chama-se terapia biofeedback na psicologia e é a ela que dedicamos este artigo. Acompanhe-nos! O que se entende por… [Ler mais about Terapia biofeedback na psicologia]
