As massagens são utilizadas para fins terapêuticos, por isso existem diferentes técnicas de massagem, cada uma com um propósito, dependendo da área do corpo a tratar, mas no geral as massagens são utilizadas para fins de relaxamento, terapêuticos e de revigoramento.
São muitos os tipos de massagens existentes e escolher o método certo não é tão fácil. Para ajudá-lo, vamos a descrever as massagens mais populares. Uma das técnicas de massagem mais conhecida é a massagem clássica conhecida também como a massagem sueca, sendo a mais utilizada e a mais adequada para aliviar as dores do sistema músculo-esquelético, ao mesmo tempo que proporciona o relaxamento geral e o bem-estar. Mas fique a conhecer todas e os seus efeitos!
Técnicas de massagem e seus efeitos
Hoje em dia há uma grande variedade de diferentes técnicas de massagem ─ a massagem clássica, a massagem tailandesa, a reflexologia podal, a massagem com pedras quentes etc. Em todas elas, os efeitos das massagens envolvem a parte fisiológica e a parte psicológica do nosso corpo. Além disso, associado aos efeitos fisiológicos, faz-se a distinção entre as massagens que têm um efeito direto sobre a redução da dor e as massagens que têm efeitos reflexos (indiretos).
Enquanto no primeiro, a área a ser massageada, ocorre um efeito relaxante e analgésico, no último ocorre um efeito indireto. As massagens com efeitos fisiológicos diretos são a massagem clássica e a massagem desportiva. Por outro lado, a massagem mais conhecida com ação reflexa é a reflexologia podal.
Isto poque, na sola dos pés existem pontos reflexos de diferentes partes do corpo que, quando massageados por médio de pressão com os dedos, podem ter um efeito positivo sobre os orgãos correspondentes. Algumas massagens, como a massagem tailandesa, pode ser tanto direta, como também ter um efeito indireto sobre o bem-estar geral do corpo.
Efeitos das massagens no bem-estar
Cada tipo de massagem tem um fim terapêutico distinto, no entanto todas as técnicas de massagens, graças aos movimentos manuais exercidos pelo terapeuta trazem estes benefícios:
- Promovem a circulação sanguínea na pele e nos músculos
- Libertam tensões musculares e mentais
- Reduzem o stress
- Aliviam a dor (enxaqueca, dor nas costas, tensão no pescoço, dor muscular)
- Eliminam bloqueios linfáticos (drenagem de fluidos), purificam e desintoxicam, sendo também útil para reduzir ou evitar a celulite
- A pressão arterial tende a baixar
- Sensação profunda de relaxamento geral
No geral uma rotina de massagens proporciona o relaxamento dos músculos que se traduz em bem-estar tanto a nível físico como psicológico. Estas são os tipos de massagens mais conhecidas e os seus benefícios para o corpo:
Massagem clássica
Também conhecida como massagem sueca, a massagem clássica é a prática mais tradicional e a mais utilizada. Este tipo de massagem é especialmente utilizado por fisioterapeutas para tratar contrações e tensão da musculatura e doenças do sistema músculo-esquelético. A massagem clássica é dividida em cinco técnicas manuais diferentes.
Massagem desportiva
A massagem desportiva é mais indicada para os deportistas e atletas, para recuperar após o esforço da prática desportiva. O terapeuta abordará com especial atenção as áreas mais problemáticas de modo a reduzir as tensões e inflamações musculares.
A massagem desportiva geralmente é realizada com pressão forte e vigor do que uma massagem clássica, isto porque o atleta tem uma constituiçao física mais robusta. De igual modo, a massagem com pressão forte, serve também para tonificar e promover a circulação sanguínea, podendo ser feita antes da prática desportiva para preparar os músculos e evitar lesões e aumentar a performance.
Massagem tailandesa
A massagem tailandesa é uma técnica de massagem oriental, onde o massagista, ao contrário da massagem clássica, não só utiliza as mãos, mas também os pés, os joelhos e os cotovelos ao longo das linhas de energia do corpo. É feita através de pressões em certos pontos do corpo para libertar bloqueios de energia, melhorando assim o fluxo de energia. A massagem tailandesa é, portanto, semelhante à massagem japonesa Shiatsu.
Desta forma pode também melhorar problemas físicos, por exemplo, dores de cabeça, distúrbios do sono, obstipação e diarreia e zumbidos. Na massagem tailandesa o terapeuta não só se centra nos pontos centrais de energia, mas também faz alongamentos e estica o corpo do paciente para relaxar os músculos e melhorar a mobilidade. Os exercícios são semelhantes aos do yoga.
Massagem com pedras quentes
A massagem com pedras quentes é realizada com pedras arredondadas previamente aquecidas e colocadas em zonas específicas do corpo. As pedras quentes, graças ao calor, penetra profundamente na musculatura, podendo ser usadas para libertar tensões musculares e promover o relaxamento geral.
As pedras são colocadas nos pontos de energia do corpo, principalmente nas costas, no estômago ou na testa. Até 40 pedras podem ser colocadas no corpo durante esta técnica de massagem. Especialmente pequenas pedras podem ser colocadas entre os dedos ou dedos dos pés. Para criar um efeito de constraste e estimulação no corpo, também se utiliza pedras frias.
Massagem ayurvédica
A massagem ayurvédica é própria da medicina tradicional da Índia. Existem muitas variações desta massagem com propósitos de cura, dependendo dos problemas ou necessidades da pessoa a ser tratada. Uma das formas mais conhecidas é a realizada em todo o corpo (Abhyanga). Pode também ser realizada num parte da cabeça (Shirodhara), ou na sola dos pés (Kansu).
A massagem ayurvédica pretende restabelecer o equilíbrio geral em todo o corpo. Além disso, o tratamento é adaptado de acordo com o perfil de cada pessoa. Se é Vata, a massagem será lenta, e realizada com óleos pesados nutritivos. Por outro lado, se o perfil da pessoa for Pitta, a massagem será mais estimulante e rápida.
Reflexologia
A reflexologia, para além de ser uma técnica de massagem representa também uma terapia alternativa, já que e, segundo os princípios da reflexologia, certos músculos e órgãos do nosso corpo estão representados na sola do pé, mão e orelhas. As massagens nessas zonas específicas pode aliviar os problemas dos órgãos conrrespondentes.
A reflexologia podal é a forma mais conhecida. Esta massagem consiste na aplicação de pressão em determinados pontos dos pés. Os pontos reflexivos têm um efeito calmante no local do corpo associado a esse ponto. Por exemplo, o interior do pé deve estar diretamente conectado à coluna e os dedos dos pés devem representar o nariz, orelhas e olhos.
Massagem Shiatsu
O termo ‘Shiatsu’ vem do japonês e significa ‘pressão do dedo’, razão pela qual a técnica de massagem Shiatsu é realizada através de pressões com as pontas dos dedos. O trabalho do massagista consiste em fazer toques de pressão suaves, assemelhando-se este tipo de massagem com a acupressão, já que a massagem Shiatsu exerce uma pressão sustentada em pontos específicos de energia, que segundo a medicina tradicional chinesa, distribuem a energia vital no corpo. A pressão procura libertar bloqueios e permitir que a energia flua novamenteno através do corpo.
Basicamente, trata-se de reequilibrar o corpo, aliviar a tensão e estimular os fluxos de energia. A massagem Shiatsu é particularmente indicada para tratar problemas nos joelhos ou nos ombros e nas costas, mas claro, também para relaxar. Ao contrário da maioria dos outros tipos de massagem, esta não utiliza óleos.
Massagem Lomi Lomi (Lomi Lomi Nui)
A massagem havaiana ou Lomi lomi é feita principalmente com as mãos, cotovelos e antebraços. ‘Lomi’ em havaiano significa esfregar, amassar. Pode ser realizada com movimentos suaves, mas também mais fortes de modo a aliviar a tensão muscular mais profunda. Tradicionalmente, existe o costume de recitar ou cantar uma oração havaiana antes e depois da realização da massagem.
Tal como acontece com as massagens tailandesa ou Shiatsu, a massagem Lomi Lomi também supõe que as tensões bloqueiam o fluxo de energia no corpo. Sendo assim, a massagem tem como objetivo libertar estas tensões.
As manobras utilizados durante as massagens
As técnicas manuais compõe-se de diferentes manobras ou movimentos realizados pelas mãos do terapeuta para aplicar as várias técnicas de massagens:
Pressão: este movimento é especialmente utilizado no começo de uma massagem com a ajuda de óleos. Durante a massagem o terapeuta exerce pressão, podendo esta ser suave, moderada ou algo forte, consoante o objetivo do tratamento.
Amassamento: este movimento é usado principalmente para libertar a tensão dos músculos. A pele e os músculos são amassados entre os dedos ou as mãos com o fim de eliminar dores musculares e tensões localizadas.
Deslizamento/Fricção: através de pequenos movimentos circulares diretamente sobre o músculo tenso ou contraturas musculares, para libertar tensões e desbloquear nódulos.
Tapotamento: batidas realizadas com os dedos, a palma da mão ou a borda da mão. Movimentos curtos e rápidos, para promover a circulação sanguínea especialmente da musculatura.
Vibração: durante a vibração, as pontas dos dedos ou a mão plana são colocadas na área a ser tratada e o terapeuta exerce movimentos vibratórios. A massagem com vibrações permite alcançar as camadas mais profundas dos músculos e dos tecidos.
Quanto tempo dura uma sessão de massagem?
A duração de uma sessão de massagem depende da técnica de massagem a ser aplicada e de cada caso individual. O massagista precisa de pelo menos 90 minutos para realizar uma massagem tradicional tailandesa. Podendo também fazê-la em 60 minutos. Mas a maioria das massagens requer, em média, 30 a 45 minutos como é o caso da massagem clássica.
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