Todos os benefícios do Yoga

O yoga é uma prática milenar que permite relaxar o corpo e a mente e atingir níveis de bem-estar elevados. Mas na prática quais são os benefícios concretos? Será que pode ser praticado por toda a gente? Descubra a resposta a estas questões e fique a saber um pouco mais o que é o yoga e para que serve.

O yoga é uma prática completa que harmoniza o corpo e a mente, e proporciona níveis elevados de serenidade e bem-estar aos praticantes. Os exercícios físicos realizados durante o yoga, os asanas, servem para fortalecer o corpo, ao mesmo tempo que ajudam a aumentar a nossa capacidade de concentrar e relaxar.

Mas o yoga é muito mais do que apenas exercícios físicos. Esta filosofia indiana de vida também inclui exercícios respiratórios e meditação. Tudo no seu conjunto tem um efeito positivo no corpo e na alma, estes dois aspectos vão unidos e representam um Todo no yoga.

Portanto, corpo e alma estão indissoluvelmente ligados. O que é bom para o corpo também tem um efeito positivo na alma – e vice-versa. É uma interação que traz muitos benefícios a quem pratica.

Os principais benefícios do yoga:

Os efeitos positivos do yoga na saúde física são muitos, mas também a nível mental. Através da respiração controlada, os exercícios de relaxamento e meditação, a inquietação, ansiedade ou tensão desaparecem. O corpo é levado a um estado relaxante, que ajuda a ter um sono melhor e a reduzir o stress. Em seguida, todos os benefícios do yoga na saúde física e mental:

• Estabilizar o sistema nervoso central
• Melhorar e aumentar a capacidade respiratória
• Aumentar os níveis de energia, flexibilidade e força dos músculos
• Aumentar a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões
• Ajudar na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento
• Melhorar a postura, diminuindo dores nas costas
• Melhorar a coordenação motora
• Diminuir a agressividade
• Ajudar a melhorar problemas de insónias e depressão
• Aumentar a atenção, concentração e equilíbrio emocional e diminuir o stress e a ansiedade
• Ajudar a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida.

Benefícios do yoga para crianças

A partir dos seis anos de idade qualquer pessoa pode praticar yoga. Para as crianças, as aulas baseiam-se principalmente em jogos, música, histórias, exercícios de concentração e respiração, ensinando a criança a viver em sociedade, a brincar e divertir-se respeitando os outros, os animais e a natureza.

A criança aprende a relaxar, a respirar corretamente e desenvolve a concentração. A criatividade e a autoestima aumentam, ao mesmo tempo que, a nível físico, o sistema imunitário e o sistema nervoso são fortalecidos. O objetivo é que a aula seja um momento divertido em que a criança aprende ao mesmo tempo que se sente respeitada e segura, contribuindo para a sua felicidade.

Na gravidez

Também durante a gravidez são inúmeros os benefícios do yoga. A prática traz calma, equilíbrio e força interior à futura mãe e ajuda a controlar o corpo e a mente durante a gravidez. Ajuda ainda a criar laços entre a mãe e o bebé, tornando a relação mais forte.

Após o parto, o yoga permite fortalecer os músculos abdominais e a zona lombar, além de ajudar a mãe que normalmente passa por uma fase de cansaço. Os exercícios são suaves, aumentando progressivamente, à medida que o corpo da mulher recupera a sua forma original.