Benefícios do Yoga

O yoga é uma prática milenar que permite relaxar o corpo e a mente e atingir níveis de bem-estar elevados. Mas na prática quais são os benefícios concretos? Será que pode ser praticado por toda a gente? Descubra a resposta a estas questões e fique a saber um pouco mais sobre o yoga.

Benefícios concretos do yoga

O yoga é uma prática completa que harmoniza o corpo e a mente, e proporciona níveis elevados de serenidade e bem-estar aos praticantes. De uma forma mais específica o yoga permite:

• Estabilizar o sistema nervoso central

• Melhorar e aumentar a capacidade respiratória

• Aumentar os níveis de energia, flexibilidade e força dos músculos

• Aumentar a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões

• Ajudar na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento

• Melhorar a postura, diminuindo dores nas costas

• Melhorar a coordenação motora

• Diminuir a agressividade

• Ajudar a melhorar problemas de insónias e depressão

• Aumentar a atenção, concentração e equilíbrio emocional e diminuir o stresse e a ansiedade

• Ajudar a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida.

Benefícios do yoga para crianças

A partir dos seis anos de idade qualquer pessoa pode praticar yoga. Para as crianças, as aulas baseiam-se principalmente em jogos, música, histórias, exercícios de concentração e respiração, ensinando a criança a viver em sociedade, a brincar e divertir-se respeitando os outros, os animais e a natureza. A criança aprende a relaxar, a respirar corretamente e desenvolve a concentração. A criatividade e a autoestima aumentam, ao mesmo tempo que, a nível físico, o sistema imunitário e o sistema nervoso são fortalecidos. O objetivo é que a aula seja um momento divertido em que a criança aprende ao mesmo tempo que se sente respeitada e segura, contribuindo para a sua felicidade.

Benefícios na gravidez

Também durante a gravidez são inúmeros os benefícios do yoga. A prática traz calma, equilíbrio e força interior à futura mãe e ajuda a controlar o corpo e a mente durante a gravidez. Ajuda ainda a criar laços entre a mãe e o bebé, tornando a relação mais forte. Após o parto, o yoga permite fortalecer os músculos abdominais e a zona lombar, além de ajudar a mãe que normalmente passa por uma fase de cansaço. Os exercícios são suaves, aumentando progressivamente, à medida que o corpo da mulher volta à sua forma original.