Depois de um dia longo de trabalho, há poucas coisas melhores que chegar a casa e relaxar. No entanto, pode estar a cometer erros que impedem o seu relaxamento. Pois, com tantos estímulos à nossa volta, por vezes o simples ato de relaxar pode tornar-se difícil. Porque relaxar significa muito mais que deitar-se no sofá: além de descansar o corpo há sobretudo que repousar a mente. Existem alguns aspetos de que por vezes nem nos damos conta, mas que são os que mais impedem um relaxamento em pleno.
Vivemos em tempos onde as exigências do quotidiano criaram a ideia generalizada que devemos estar sempre disponíveis para qualquer coisa. Mas isto para o nosso corpo, significa nunca entrar num estado de relaxamento. Em vez disso, o seu cérebro está constantemente em alerta, o corpo liberta adrenalina e gera stress. Isto não significa apenas stress mental, mas também, com o tempo vai causar problemas físicos, desde problemas do sono, dores nas costas, aumento do risco de ataque cardíaco, mudanças de humor, dores de cabeça e enxaquecas. Relaxar é uma parte muito importante na nossa vida, descubra alguns erros que podem estar a impedir o seu relaxamento.
Erros que impedem o seu relaxamento
Por vezes é tão difícil relaxar. Vivemos numa época em que estamos sempre ocupados, passando por muitas situações. Somos constantemente inundados por estímulos externos, através do telemóvel, das redes sociais, a televisão, no local de trabalho, temos de responder a inúmeros e-mails, a chamadas telefónicas, o chefe com trabalhos de última hora, o colega chato.
Tudo isto faz com que o nosso cérebro e nomeadamente os nossos pensamentos funcionem todo o dia sem descanso mental. Por isso não é de admirar que não possa relaxar. Então, deve ser ciente de como é importante ter tempo para “desligar” a sua mente dos estímulos externos, por vezes desnecessários. Estes são alguns dos erros que impedem o seu relaxamento. Evite-os e traga mais paz interna à sua cabeça.
Passar demasiado tempo com o telefone
São tantas as atualizações e notificações que recebemos todos os dias no telemóvel, que acaba por ser difícil desligar do referido objeto. Para muitas pessoas, chegar a casa e sentar-se um pouco a passar os olhos pelas diferentes aplicações e redes sociais é uma forma de relaxar. O único problema é que não o é. O corpo descansa, mas a mente continua a ser inundada por informação excessiva. E não só no carro, como no autocarro, na fila de espera do supermercado… o telemóvel está sempre por perto e o cérebro continua a receber nova informação.
Se pretende realmente relaxar, deixe de lado o seu smartphone. Se desligá-lo quando chega, lhe pode parecer extremo, pelo menos, mantenha-o afastado e sem som de notificações. Só desta forma poderá desligar um pouco do mundo e aproveitar o tempo de qualidade consigo própria.
Não aproveitar o silêncio
Qual foi a última vez em que esteve sentada a relaxar totalmente em silêncio? É possível que não consiga lembrar-se. A maioria das pessoas tende a ligar a televisão ou colocar música, nem que seja para ter algum ruído de fundo. A verdade é que a velha máxima de que “o silêncio é de ouro” faz realmente sentido, pois o silêncio pode ser incrivelmente terapêutico e ajuda a melhorar o foco e mesmo a criatividade. Da próxima vez que pretender um momento de relaxamento profundo, desligue todos os aparelhos que possam causar ruído de fundo e aproveite o silêncio.
Ler livros no tablet
Ler antes de dormir é na maioria das vezes uma atividade relaxante, que ajuda o sono a chegar lentamente e proporciona uma noite descansada. No entanto, se ultimamente prefere substituir o tradicional livro por um e-book, é melhor pensar duas vezes. Os tablets e ipads podem ser bastante convenientes para leituras durante o dia, mas antes de dormir acabam por prejudicar o sono. A luz azul emitida pelo aparelho estimula demasiado o cérebro, pelo que, em vez de ter uma noite descansada, pode acabar por ter um sono agitado e que não permite o descanso adequado.
Pensar demasiado em relaxar
É possível que ao pensar demasiado a relaxar, se sinta demasiado sob pressão e acaba por causar ainda mais stress. Em vez de ser preocupar demasiado em estar calma, procure pensar em coisas alegres, tenha pensamentos positivos, deixe a mente viajar para um local em que se sinta feliz, ainda que esses pensamentos nada tenham a ver com relaxar. A mente focar-se-á nas coisas boas e o stress partirá sem esforço.
O ritual depois do trabalho só lhe proporcionará o descanso necessário se respeitar os seus próprios limites mentais e físicos, por isso evite muitos dos erros que impedem o seu relaxamento quando chega a casa depois do trabalho. Aproveite o resto do seu tempo livre, para recuperar o descanso necessário e ganhar uma nova energia.
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