• Saltar para o menu principal
  • Skip to main content
  • Saltar para a barra lateral principal
  • Saltar para o rodapé

Relaxar

Como relaxar e muitas técnicas de relaxamento

  • Inicio
  • Técnicas de relaxamento
  • Bem-estar
  • Formas de relaxar
  • Exercícios para relaxar
  • Sobre
Você está aqui: Home / Bem-estar / Porque é que não pode relaxar?

Porque é que não pode relaxar?

Depois de um dia longo de trabalho, há poucas coisas melhores que chegar a casa e relaxar. No entanto, pode estar a cometer erros que impedem o seu relaxamento. Pois, com tantos estímulos à nossa volta, por vezes o simples ato de relaxar pode tornar-se difícil. Porque relaxar significa muito mais que deitar-se no sofá: além de descansar o corpo há sobretudo que repousar a mente. Existem alguns aspetos de que por vezes nem nos damos conta, mas que são os que mais impedem um relaxamento em pleno.Erros Que impedem o relaxamento

Vivemos em tempos onde as exigências do quotidiano criaram a ideia generalizada que devemos estar sempre disponíveis para qualquer coisa. Mas isto para o nosso corpo, significa nunca entrar num estado de relaxamento. Em vez disso, o seu cérebro está constantemente em alerta, o corpo liberta adrenalina e gera stress. Isto não significa apenas stress mental, mas também, com o tempo vai causar problemas físicos, desde problemas do sono, dores nas costas, aumento do risco de ataque cardíaco, mudanças de humor, dores de cabeça e enxaquecas. Relaxar é uma parte muito importante na nossa vida, descubra alguns erros que podem estar a impedir o seu relaxamento.

Erros que impedem o seu relaxamento

Por vezes é tão difícil relaxar. Vivemos numa época em que estamos sempre ocupados, passando por muitas situações. Somos constantemente inundados por estímulos externos, através do telemóvel, das redes sociais, a televisão, no local de trabalho, temos de responder a inúmeros e-mails, a chamadas telefónicas, o chefe com trabalhos de última hora, o colega chato.

Tudo isto faz com que o nosso cérebro e nomeadamente os nossos pensamentos funcionem todo o dia sem descanso mental. Por isso não é de admirar que não possa relaxar. Então, deve ser ciente de como é importante ter tempo para “desligar” a sua mente dos estímulos externos, por vezes desnecessários. Estes são alguns dos erros que impedem o seu relaxamento. Evite-os e traga mais paz interna à sua cabeça.

Passar demasiado tempo com o telefone

São tantas as atualizações e notificações que recebemos todos os dias no telemóvel, que acaba por ser difícil desligar do referido objeto. Para muitas pessoas, chegar a casa e sentar-se um pouco a passar os olhos pelas diferentes aplicações e redes sociais é uma forma de relaxar. O único problema é que não o é. O corpo descansa, mas a mente continua a ser inundada por informação excessiva. E não só no carro, como no autocarro, na fila de espera do supermercado… o telemóvel está sempre por perto e o cérebro continua a receber nova informação.

Se pretende realmente relaxar, deixe de lado o seu smartphone. Se desligá-lo quando chega, lhe pode parecer extremo, pelo menos, mantenha-o afastado e sem som de notificações. Só desta forma poderá desligar um pouco do mundo e aproveitar o tempo de qualidade consigo própria.

Não aproveitar o silêncio

Qual foi a última vez em que esteve sentada a relaxar totalmente em silêncio? É possível que não consiga lembrar-se. A maioria das pessoas tende a ligar a televisão ou colocar música, nem que seja para ter algum ruído de fundo. A verdade é que a velha máxima de que “o silêncio é de ouro” faz realmente sentido, pois o silêncio pode ser incrivelmente terapêutico e ajuda a melhorar o foco e mesmo a criatividade. Da próxima vez que pretender um momento de relaxamento profundo, desligue todos os aparelhos que possam causar ruído de fundo e aproveite o silêncio.

Ler livros no tablet

Ler antes de dormir é na maioria das vezes uma atividade relaxante, que ajuda o sono a chegar lentamente e proporciona uma noite descansada. No entanto, se ultimamente prefere substituir o tradicional livro por um e-book, é melhor pensar duas vezes. Os tablets e ipads podem ser bastante convenientes para leituras durante o dia, mas antes de dormir acabam por prejudicar o sono. A luz azul emitida pelo aparelho estimula demasiado o cérebro, pelo que, em vez de ter uma noite descansada, pode acabar por ter um sono agitado e que não permite o descanso adequado.

Pensar demasiado em relaxar

É possível que ao pensar demasiado a relaxar, se sinta demasiado sob pressão e acaba por causar ainda mais stress. Em vez de ser preocupar demasiado em estar calma, procure pensar em coisas alegres, tenha pensamentos positivos, deixe a mente viajar para um local em que se sinta feliz, ainda que esses pensamentos nada tenham a ver com relaxar. A mente focar-se-á nas coisas boas e o stress partirá sem esforço.

O ritual depois do trabalho só lhe proporcionará o descanso necessário se respeitar os seus próprios limites mentais e físicos, por isso evite muitos dos erros que impedem o seu relaxamento quando chega a casa depois do trabalho. Aproveite o resto do seu tempo livre, para recuperar o descanso necessário e ganhar uma nova energia.

Leia Também:

Como evitar stress no trabalho

Como gerir melhor o stress no trabalho

O stress não só afeta a nossa sua saúde mental e física, mas também a nossa produtividade e dese ... [Ler mais]

Erros que se comete ao meditar

Os 6 erros mais comuns em meditação

Os erros mais comuns na meditação pode ser motivo para levar a desistir desta prática benéfica para a ... [Ler mais]

Gestão De Tempo

Como gerir melhor o tempo?

Saber como gerir melhor o tempo é essencial: o tempo é algo precioso a cada pessoa e precisamos dele ... [Ler mais]

Como manter a calma

Como manter a calma em situações difíceis

Infelizmente há momentos menos bons que passamos na nossa vida. Momentos difíceis que nos fazem s ... [Ler mais]

falar consigo mesmo é bom

Falar consigo mesmo: é normal?

Falar consigo mesmo não é sinal de loucura, de todo. Pode até ser sinal de organização do pens ... [Ler mais]

Interações do Leitor

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Sidebar primária

Siga-nos nas Redes Sociais:

Relaxar

Em Destaque

  • Massagens Para Relaxar
  • Relaxar Para Dormir Bem
  • Como Reduzir a Ansiedade
  • Relaxamento mental ─ Como aclamar a mente
  • Aprenda a relaxar com o Treino Autógeno
  • Técnicas de Relaxamento para Combater a Fadiga
  • Visualização Mental: uma Técnica de Relaxamento
  • Como Relaxar os Músculos do Pescoço
  • Praticar a Respiração para Reduzir o Stresse
  • Andar faz bem à saúde – Saiba porquê?

Leia também:

  • Benefícios das Técnicas de Relaxamento
  • Como Relaxar os Músculos do Pescoço
  • Como Reduzir a Ansiedade
  • Técnicas de Relaxamento para Combater a Fadiga
  • Pratique a Respiração para Reduzir o Stresse

O seu email para receber a newsletter:

Footer

Respiração profunda
Relaxar para sentir-se bem e aumentar o seu bem-estar.

Mais populares:

  • Bem-estar
  • Exercícios para relaxar
  • Formas de relaxar
  • Técnicas de relaxamento

Siga-nos nas redes sociais:

Facebook

Google+

Copyright © 2015 www.relaxar.org

Este site utiliza cookies para melhorar a experiência do leitor ao navegar pelo nosso site Aceitar Ler mais
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Sempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT