Mandalas tornou-se um assunto de que toda a gente já ouviu falar. Quer entenda bem ou não o nome já entrou em todas as casas. A “moda” inundou os hipermercados nos últimos anos, através dos livros para ilustrar mandalas. Sendo por isso bem conhecido que um dos principais benefícios de criar mandalas é aliviar o… [Ler mais about Benefícios de criar mandalas]

Nos últimos anos muito se tem falado sobre yoga e meditação. Desde aulas a cursos, estas duas práticas têm sido cada vez mais divulgadas. Seja através da internet, seja em livros, revistas e jornais, notícias,… o certo é que ambas estão na moda. Mas mais do que uma moda, o yoga e a meditação são… [Ler mais about Qual é a diferença entre yoga e meditação?]

A prática da meditação mindfulness é simples de fazer, sendo uma das técnicas de relaxamento mais procurada nos nossos dias, como forma de acalmar a mente, reduzir o stress e a ansiedade. Pode ainda aumentar a capacidade mental. Os muitos benefícios do mindfulness são abrangentes a todas as áreas da nossa vida, por isso certas… [Ler mais about Como praticar a meditação mindfulness]

A meditação com mantras é simples e bastante adequada para principiantes. Tal como o nome indica, esta técnica de meditação utiliza um poderoso mantra que vai ajudar no processo meditativo. A técnica consiste em repetir uma palavra para acalmar a mente e abstrair-se dos pensamentos. Meditar com um mantra é muito fácil de praticar, só… [Ler mais about Meditação com mantras]

A maneira mais simples e eficaz de meditar é praticar a meditação guiada. Uma voz guiará a sua mente até alcançar um estado de consciência plena. Quando a mente se distrai, a voz ajuda-lhe a voltar a atenção para o corpo e a respiração. Desta forma, os pensamentos e toda a atividade cerebral, acalmam. Vivemos… [Ler mais about Meditação Guiada em Português]

Nos dias de hoje é quase uma necessidade encontrar a harmonia, a paz e o equilíbrio consigo mesmos e com o meio que nos rodeia. O stress, o trabalho, tudo isto gera um estado de ansiedade permanente. Encontrar opções que nos ajude a enfrentar os desafios da vida quotidiana é quase uma obrigação. A meditação… [Ler mais about O que é a meditação guiada?]

Há lá melhor coisa para relaxar do que ouvir a água a correr por um riacho ou o vento a bater nas folhas das árvores? E os sons da natureza não são os únicos a possuir um efeito tranquilizante! Pisar a relva descalço, fazer uma caminhada por uma floresta, apanhar sol… são formas de relaxar… [Ler mais about Relaxar na natureza: onde, porquê e como?]

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população global sofre pelo menos duas crises de dor na coluna ao longo da vida, mercê do stress do dia-a-dia, sedentarismo, má alimentação, postura errada e reduzida flexibilidade do corpo. E você? Já teve direito a pelo menos uma dor aguda nas costas, causada pela… [Ler mais about Como relaxar as costas]

Não é por acaso que depois de um dia na praia volta para casa a sentir-se relaxado e rejuvenescido. Pisar na areia, olhar o mar, ouvir as ondas do oceano, são exercícios tranquilizantes que também ajudam a experimentar sensações de bem-estar. Por isso, vá à praia sempre que puder, seja verão ou inverno, é lá… [Ler mais about Porque é que o mar e a praia ajudam a relaxar?]

Quando se fala em mindfulness é costume pensar que está associado à prática de meditação, por isso é também comummente chamada de meditação mindfulness. Mas afinal qual é a diferença entre a meditação e o mindfulness? Mindfulness e meditação são práticas cada vez mais necessárias para viver no mundo agitado dos dias de hoje. Cada uma, de forma individual,… [Ler mais about Qual é a diferença entre a Meditação e o Mindfulness?]