Há lá melhor coisa para relaxar do que ouvir a água a correr por um riacho ou o vento a bater nas folhas das árvores? E os sons da natureza não são os únicos a possuir um efeito tranquilizante! Pisar a relva descalço, fazer uma caminhada por uma floresta, apanhar sol… são formas de relaxar… [Ler mais about Relaxar na natureza: onde, porquê e como?]

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população global sofre pelo menos duas crises de dor na coluna ao longo da vida, mercê do stress do dia-a-dia, sedentarismo, má alimentação, postura errada e reduzida flexibilidade do corpo. E você? Já teve direito a pelo menos uma dor aguda nas costas, causada pela… [Ler mais about Como relaxar as costas]

Não é por acaso que depois de um dia na praia volta para casa a sentir-se relaxado e rejuvenescido. Pisar na areia, olhar o mar, ouvir as ondas do oceano, são exercícios tranquilizantes que também ajudam a experimentar sensações de bem-estar. Por isso, vá à praia sempre que puder, seja verão ou inverno, é lá… [Ler mais about Porque é que o mar e a praia ajudam a relaxar?]

Quando se fala em mindfulness é costume pensar que está associado à prática de meditação, por isso é também comummente chamada de meditação mindfulness. Mas afinal qual é a diferença entre a meditação e o mindfulness? Mindfulness e meditação são práticas cada vez mais necessárias para viver no mundo agitado dos dias de hoje, pois cada uma, de forma individual,… [Ler mais about Qual é a diferença entre a Meditação e o Mindfulness]

O bem-estar físico começa nos pés, por isso um banho relaxante para os pés não só relaxa os pés cansados e doloridos, como também faz bem a todo o corpo. A água quente misturada com os produtos certos proporcionam uma sensação de relaxamento e bem estar geral. Os pés representam essa zona do corpo por… [Ler mais about Como Fazer Um Banho Relaxante Para Os Pés]

Os nossos pensamentos e emoções negativas, o stress do dia a dia, interferem com o nosso bem estar. O corpo, tanto a nível físico como psíquico funcionaria melhor sem estes obstáculos. A técnica da Meditação Transcendental também conhecida como MT é uma forma poderosa de acalmar a mente, levando-nos a um estado de consciência pura, ao… [Ler mais about O que a Meditação Transcendental pode fazer por si]

A implementação do Mindfulness no ambiente de trabalho é uma tendência cada vez mais praticada pelas empresas com o objetivo de aumentar a produtividade no trabalho. A prática do mindfulness é utilizada como uma técnica de relaxamento e redução do stress, mas também tem vindo a ser aplicada cada vez mais nas empresas para aumentar… [Ler mais about Mindfulness no ambiente de trabalho para aumentar a produtividade]

Os chás para relaxar e aliviar a ansiedade são especialmente indicados para aqueles dias em que o stresse toma conta do estado de espírito. Nestas situações, não há nada melhor que tomar uma bom chá clamante. As tisanas que aqui apresentamos têm efeitos relaxantes, em alguns casos mais eficazes que os medicamentos normalmente vendidos na farmácia.… [Ler mais about Chás para relaxar e aliviar a ansiedade]

Se acredita no poder das palavras, deixamos-lhe aqui algumas frases para relaxar, que o ajudarão a ver os problemas de forma mais ligeira, aproveitando a vida ao máximo. O stresse do quotidiano pode sem dúvida diminuir o bem-estar e a qualidade de vida. Se sente que os problemas pessoais e profissonais estão a tomar-lhe mais tempo… [Ler mais about Frases para relaxar]

O relaxamento mental pode ser definido como um estado de paz mental no qual a pessoa é capaz de controlar os seus pensamentos. Com esta prática conseguimos relaxar a mente e o corpo. Os pensamentos assaltam a nossa mente e por vezes não nos deixam descansar, encontrar a calma, a serenidade e até mesmo usufruir… [Ler mais about Relaxamento mental – saiba como acalmar a mente]