Uma das melhores formas de relaxar depois de um dia intenso de trabalho é sem dúvida um banho de imersão. Simples de preparar e com ótimos resultados, esta técnica de relaxamento é das mais aconselhadas. Fique a saber como preparar um banho relaxante, que fará diminuir o stresse depois de um longo dia.
Em qualquer época do ano, mas especialmente no outono e inverno, as baixas temperaturas convidam a passar mais tempo em casa. Há ainda vírus, bactérias e infecções próprios destas estações, qualquer que seja o motivo, mime-se com este prazer calmante!
Como preparar um banho relaxante caseiro
Antes de preparar o seu banho de imersão caseiro termine todas as tarefas pendentes. De pouco serve tomar um banho relaxante na banheira, se vai estar a olhar para o relógio e a pensar em todas as tarefas que tem de fazer de seguida. Dê tempo e um pouco de atenção ao seu corpo e à sua mente e afaste as preocupações.
Termine tudo o que tenha a fazer, pois só assim poderá disfrutar em pleno e relaxar verdadeiramente. Daí a melhor altura do dia ser ao final da tarde, depois do trabalho. Para quem tem filhos pequenos, o ideal é preparar o banho relaxante quando estes já estiverem na cama.
De manhã opte por duches rápidos, para despertar, pois no início do dia, um banho relaxante pode ter efeitos indesejados. Se em vez de um banho completo, prefere unicamente aliviar os pés cansados e doloridos, aqui encontra várias sugestões de como preparar um banho relaxante para os pés.
Preparar um banho relaxante com óleos essenciais
Se juntar alguns óleos essenciais à água morna do banho caseiro, este terá um efeito ainda mais relaxante. Aposte no óleo de alfazema ou no de bergamota, podendo mesmo juntar os dois. Junte dez gotas de cada um à água do banho e permaneça pelo menos 20 minutos. A alfazema possui propriedades calmantes e, juntamente como a bergamota, ajuda a reduzir o stresse e a ansiedade e permite relaxar em profundidade.
Banhos de sal com ervas
Um banho de imersão com sal, além de ajudar a reduzir o stresse, pode prevenir resfriados, desintoxicar ou simplesmente relaxar. Pode potenciar as propriedades benéficas de um banho de sal marinho de várias maneiras. Para banhos de sal e ervas, misture primeiro na água quente, uma destas ervas: pétalas de rosa, erva de São João ou camomila, depois misture uma chávena de sal marinho. Tal como o chá, as plantas medicinais precisam de tempo para liberar as suas propriedades medicinais na água.
Banho com leite e mel
Tome um banho para relaxar e também ajuda a cuidar da pele. Adicione um copo de mel e 1 a 2 litros de leite ao banho e misture bem com a água morna (não muito quente). Relaxe no banho por cerca de 20 minutos e depois seque o corpo imediatamente sem esfreguar. Não use sabonete ou loções de banho.
Como relaxar no banho
Torne o seu banho ainda mais relaxante. Para potenciar o efeito relaxante do banho, não se esqueça dos pormenores. Apague as luzes ou reduza-as para o mínimo e acenda uma ou duas velas, de preferência com perfume suave. Coloque uma toalha enrolada na zona da cabeça, a fazer de almofada, de forma a ficar mais confortável.
Se gosta de ler não se iniba de escolher um bom livro e ler um pouco durante o banho. Pode levar também um copo de vinho e porque não aplicar uma máscara facial momentos antes de entrar na banheira? Estas são apenas algumas sugestões do que pode fazer para tornar o ser banho ainda mais relaxante.
Algumas pessoas preferem apenas fechar os olhos e descansar, outras gostam de aproveitar o tempo do banho fazendo algo que lhes dá prazer. Pode ainda escolher uma seleção de músicas relaxantes ou simplesmente de canções de que goste.
Aproveite para relaxar no seu banho de imersão
O mais importante é afastar os pensamentos dos problemas. Esqueça o trabalho e a escola das crianças, esqueça as tarefas do dia seguinte: aproveite os momentos do banho para meditar ou para pensar em coisas positivas. Imagine-se passear numa praia deserta ou a descansar à sombra de uma frondosa árvore.
O importante é encher a mente de pensamentos agradáveis e positivos, para que esta esteja em sintonia com o corpo relaxado. Um banho de imersão relaxante por semana melhora sem dúvida a qualidade de vida e reduz significativamente os níveis de stresse e ansiedade, contribuindo para uma felicidade crescente.
Após o banho relaxante caseiro deve descansar. O corpo precisa de pelo menos 20 a 30 minutos para seguir usufruindo dos seus efeitos benéficos, então depois pode voltar às tarefas diárias da sua vida normal.
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