Qual é a diferença entre yoga e meditação?

Nos últimos anos muito se tem falado sobre yoga e meditação. Desde aulas a cursos, estas duas práticas têm sido cada vez mais divulgadas. Seja através da internet, seja em livros, revistas e jornais, notícias,… o certo é que ambas estão na moda. Mas mais do que uma moda, o yoga e a meditação são estratégias que têm sido efetivamente divulgadas nos últimos anos porque os seus benefícios têm conquistado o Ocidente, mas qual é a diferença entre yoga e meditação?

Ambas trazem autoconhecimento e permitem a construção saudável de uma relação conosco próprios e com os outros. Equilíbrio, harmonia, paz interior, felicidade, empatia, tolerância são outros benefícios que ambas as práticas permitem atingir. Mas quais as diferenças entre ambas?

Diferenças entre yoga e meditação:

Efetivamente, são diferentes sendo que também se pode afirmar que há uma correlação entre ambas. Mas vamos então explicar melhor cada uma individualmente para se poder compreender melhor, sendo que explicamos desde já que a meditação não inclui o yoga; o yoga, por sua vez, pode ter momentos de meditação. Comecemos pela yoga.

Yoga

O ioga ou Yoga (em inglês) é um termo sânscrito que tem a sua origem na Índia. Significa unir. Os praticantes de yoga são chamados de iogues. Há várias escolas que foram evoluindo e cada um pode seguir a que mais lhe agrada.

O yoga consiste num conjunto de exercícios físicos, exercícios respiratórios, cantos, visualizações e ensinamentos a respeito do ser humano e do universo. Fortalecer o corpo e controlar a mente são premissas desta prática que surgiu há mais de 5 mil anos. O que é o yoga.

No Brasil, em algumas escolas no Estado de São Paulo, a meditação e o yoga fazem parte do currículo e percebeu-se que o rendimento escolar melhorou e a violência em zonas mais problemáticas diminuiu.

Meditação

A meditação é uma prática em que a mente do seu praticante se foca num objeto, pensamento, mantra, parte do corpo… Tem a sua origem lá atrás, há muitos milhares de anos. Surge tanto no yoga como também está presente em religiões como o budismo e o cristianismo. Os Vedas hinduístas estão, contudo, entre as primeiras referências a esta prática.

Clareza mental, paz interior, libertação são algumas das conquistas que se atingem com a meditação.

A meditação não tem a componente física que o yoga tem.

Há muitas formas de meditação como o mindfulness, hindu, zen, budista, sufi, cabala, entre muitas outras. Por exemplo, o mindfulness foca-se nas várias partes do corpo ou na respiração e tem como objetivo desenvolver a capacidade de atenção e de manter o foco.

Meditação, seja ela qual for, não implica desligar a mente como erradamente, por vezes, se defende. Meditar é desenvolver a capacidade de se focar no momento presente. Passado e futuro não existem. Existe o aqui e o agora.

Independentemente das diferenças entre yoga e meditação, ambas pretendem aumentar o autoconhecimento, a serenidade e a paz interior. Cada pessoa pode escolher para si a técnica que mais gosta e que melhor responde aos objetivos que a pessoa tem.