• Saltar para o menu principal
  • Skip to main content
  • Saltar para a barra lateral principal
  • Saltar para o rodapé

Relaxar

Como relaxar e muitas técnicas de relaxamento

  • Inicio
  • Técnicas de relaxamento
  • Bem-estar
  • Formas de relaxar
  • Exercícios para relaxar
  • Sobre
Você está aqui: Home / Formas de relaxar / Sauna – uma forma de relaxamento

Sauna – uma forma de relaxamento

Um sessão de sauna pode ser a sua forma pessoal de relaxar e aumentar o bem-estar, por isso fique a saber para que serve a sauna e os seus benefícios para a saúde.

A sauna é uma prática saudável para todas as pessoas de qualquer idade. Apenas quem sofre de doenças graves, ou tenha problemas cardíacos, devem evitar fazer sauna. Frequentar a sauna nos dias frios de inverno com temperaturas baixíssimas, é sem dúvida o melhor lugar para relaxar os músculos, eliminar tensões e aliviar o stress.

O que é a sauna e para que serve

O que é a sauna e para que serve

Fazer sauna é expor-se a um ambiente muito aquecido de calor seco ou húmido com temperaturas elevadas. Existem dois tipos de sauna, a sauna seca, chamada ainda de banho finlandês com temperaturas entre 80°C e 100°C e a sauna húmida ou banho turco com temperaturas entre 40°C e 50°C. As altas temperaturas fazem suar o corpo e permitem que os músculos relaxem.

A sauna é uma forma de relaxamento que oferece muitos benefícios para a saúde:

  • desintoxica a pele
  • purifica o corpo
  • dilata os brônquios
  • regula a pressão arterial
  • melhora a circulação
  • relaxa e combate o stress

Quem quer começar a usar a sauna deve saber que o corpo precisa de um pouco de tempo para se acostumar a este novo estímulo, por isso deve seguir as fases recomendadas, para assim usufruir de todos os benefícios da sauna. Descubra primeiro a origem da sauna!

A origem da sauna

Diz-se que a origem da sauna está na Finlândia, mas isso não é totalmente certo. Há 1500 anos, este costume já existia no norte frio da Ásia Oriental, onde no meio rural havia o hábito após o trabalho, de frequentar uma espécie de loja para suar como forma de relaxamento e limpeza corporal.

Contudo, sim é certo que foram os finlandeses que adotaram este costume, tendo para tal desenvolvido os seus próprios espaços para suar, que posteriormente serviram de modelo para as saunas que existem hoje em dia.

O banho turco ou hamam é também conhecido como sauna húmida, por tratar-se de vapor húmido, cujas temperaturas oscilam entre 40 ° e 50 °. É originário da Turquia e foi muito usado no tempo dos romanos tendo sido também uma prática muito comum entre os povos da Grécia antiga

Sauna – ritual de silêncio e paz

Na Finlândia, fazer sauna está profundamente enraizado na cultura. A maioria dos finlandeses têm a sua própria sauna em casa. Pertence à hospitalidade deste povo, frequentar em conjunto o espaço da sauna e compartilhar a paz e tranquilidade que esta prática proporciona.

Na Finlândia, o silêncio é uma forma de bem estar. Existem regras rígidas de conduta. O provérbio finlandês ” Na sauna você tem que se comportar como na Igreja,” reflete bem este ponto. Não pode ser um espaço de barulho e discórdia, porque na Finlândia a sauna é considerada um lugar de descanso, relaxamento e reflexão. As crianças devem aprender essas regras e segui-las para que também possam acompanhar os pais nesta prática.

Normalmente, as saunas eram construídas ao lado dos lagos, onde existiam cerca de 600.000 saunas, com o objetivo de obedecer ao ritual da sauna, ou seja, a mudança de quente para frio, que se fazia por meio do tipico mergulho na água fria, de modo a refrescar o corpo após o calor.

Antigamente a sauna era também utilizada para outros fins, como dar à luz e aplicar aos mortos a ablução final. Ainda hoje, os finlandeses não encaram a sauna, como apenas um espaço quente para limpar o corpo. É também um lugar para equilibrar os pensamentos, meditar profundamente, aliviar as preocupações do dia a dia. Neste sentido a sauna tanto serve para purificar o corpo como também para purificar a mente.

Quanto à sauna tradicional finlandesa era realizada num quarto de madeira, que continha vários bancos em diferentes alturas e o calor provinha de uma especie de fogão ou salamandra alimentado com lenha (hoje em dia, de energia elétrica) que, por sua vez, aquecia umas pedras que faziam elevar ainda mais a temperatura. Sobre as pedras quentes deitava-se água para produzir vapor e aumentar momentaneamente a temperatura do recinto, obrigando o corpo a suar.

O que a sauna faz à sua saúde

A sauna não só proporciona relaxamento e bem-estar, tem também muitos benefícios para a saúde. Com a prática a longo prazo o organismo torna-se mais resistente contra infecções e resfriados. As altas temperaturas a que o corpo é submetido cria uma especie de febre falsa que destrói a ação de bactérias e possíveis infecções, o que se traduz no fortalecimento do sistema imunológico.

Finalmente, a combinação de calor com alguns óleo essenciais que são adicionados (menta e de eucalipto), actuam de forma muito positiva nos brônquios e no sistema respiratório. Além disso, as temperaturas elevadas relaxam a musculatura e combatem o stress.

Onde fazer sauna?

Tanto a sauna como o banho turco são atividades que se podem fazer em espaços especializados nomeadamente cabinas de sauna e de banho turco que se encontram na maioria dos ginásios, piscinas e SPAs.

Utilize a sauna como forma de melhorar a sua saúde, no entanto esta prática está contraindicada para pessoas com problemas de circulação, problemas cardíacos, pressão arterial alta, sendo conveniente consultar um médico antes.

Leia Também:

nervo vago para relaxar

Como ativar o nervo vago

Através de exercícios de respiração profunda podemos ativar o nervo vago para que nos leve a um ... [Ler mais]

Como evitar stress no trabalho

Como gerir melhor o stress no trabalho

O stress não só afeta a nossa sua saúde mental e física, mas também a nossa produtividade e ... [Ler mais]

Erros que se comete ao meditar

Os 6 erros mais comuns em meditação

Os erros mais comuns na meditação pode ser motivo para levar a desistir desta prática benéfica para ... [Ler mais]

Gestão De Tempo

Como gerir melhor o tempo?

Saber como gerir melhor o tempo é essencial: o tempo é algo precioso a cada pessoa e precisamos dele ... [Ler mais]

Como manter a calma

Como manter a calma em situações difíceis

Infelizmente há momentos menos bons que passamos na nossa vida. Momentos difíceis que nos fazem ... [Ler mais]

Interações do Leitor

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Sidebar primária

Siga-nos nas Redes Sociais:

Relaxar

Em Destaque

  • Massagens Para Relaxar
  • Relaxar Para Dormir Bem
  • Como Reduzir a Ansiedade
  • Relaxamento mental ─ Como aclamar a mente
  • Aprenda a relaxar com o Treino Autógeno
  • Técnicas de Relaxamento para Combater a Fadiga
  • Visualização Mental: uma Técnica de Relaxamento
  • Como Relaxar os Músculos do Pescoço
  • Praticar a Respiração para Reduzir o Stresse
  • Andar faz bem à saúde – Saiba porquê?

Leia também:

  • Benefícios das Técnicas de Relaxamento
  • Como Relaxar os Músculos do Pescoço
  • Como Reduzir a Ansiedade
  • Técnicas de Relaxamento para Combater a Fadiga
  • Pratique a Respiração para Reduzir o Stresse

O seu email para receber a newsletter:

Footer

Respiração profunda
Relaxar para sentir-se bem e aumentar o seu bem-estar.

Mais populares:

  • Bem-estar
  • Exercícios para relaxar
  • Formas de relaxar
  • Técnicas de relaxamento

Siga-nos nas redes sociais:

Facebook

Google+

Copyright © 2015 www.relaxar.org

Este site utiliza cookies para melhorar a experiência do leitor ao navegar pelo nosso site Aceitar Ler mais
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Sempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR E ACEITAR