No final de um cansativo dia de trabalho, há poucas sensações melhores do que as proporcionadas por uma boa massagem. Na impossibilidade de usufruir todas as semanas de uma massagem profissional, é possível aprender algumas técnicas de auto-massagem que são igualmente relaxantes e podem ser facilmente postas em prática em casa mesmo com recursos reduzidos. […]
Ler MaisAprenda a Respirar bem
A respiração correta é chamada “respiração diafragmática”, aquela em que utilizamos não só a caixa torácica, mas também a cavidade abdominal, enchendo bem os pulmões e sentindo o percurso do ar dentro do corpo. No dia a dia, a respiração é algo que fazemos de forma tão automática que nem nos damos conta que não […]
Ler MaisBenefícios das Técnicas de Relaxamento
Nos dias que correm o stresse e a ansiedade fazem parte do quotidiano de todos nós: o trabalho, as escola das crianças, as contas para pagar – tudo contribui para que vivamos cheios de preocupações e num estado de inquietação a que quase já nos habituamos. Mas não tem necessariamente de ser assim. Porque não […]
Ler MaisTécnicas de Relaxamento
As técnicas de relaxamento são um método de intervenção psicológica que tem como objetivo alcançar um estado de relaxamento físico e mental, ou seja, não só o relaxar o corpo mas também a atingir um estado de tranquilidade e equilíbrio emocional. As principais técnicas de Relaxamento Técnica de relaxamento progressivo Esta técnica foi desenvolvida por […]
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