Um pequeno exercício de imaginação guiada ajuda a acalmar e relaxar, sendo uma forma eficaz de combater o stress e a ansiedade. Pode fazer um exercício de visualização como no exemplo que encontra neste artigo, que lhe ensina a visualizar uma imagem mental reconfortante. Pode recorrer também à ajuda de uma gravação de áudio, a… [Ler mais about Imaginação Guiada Passo a Passo]
Como praticar a meditação mindfulness
A prática da meditação mindfulness é simples de fazer, sendo uma das técnicas de relaxamento mais procurada nos nossos dias, como forma de acalmar a mente, reduzir o stress e a ansiedade. Pode ainda aumentar a capacidade mental. Os muitos benefícios do mindfulness são abrangentes a todas as áreas da nossa vida, por isso certas… [Ler mais about Como praticar a meditação mindfulness]
Meditação com mantras
A meditação com mantras é simples e bastante adequada para principiantes. Tal como o nome indica, esta técnica de meditação utiliza um poderoso mantra que vai ajudar no processo meditativo. A técnica consiste em repetir uma palavra para acalmar a mente e abstrair-se dos pensamentos. Meditar com um mantra é muito fácil de praticar, só… [Ler mais about Meditação com mantras]
Meditação Guiada em Português
A maneira mais simples e eficaz de meditar é praticar a meditação guiada. Uma voz guiará a sua mente até alcançar um estado de consciência plena. Quando a mente se distrai, a voz ajuda-lhe a voltar a atenção para o corpo e a respiração. Desta forma, os pensamentos e toda a atividade cerebral, acalmam. Vivemos… [Ler mais about Meditação Guiada em Português]
O que é a meditação guiada?
Nos dias de hoje é quase uma necessidade encontrar a harmonia, a paz e o equilíbrio consigo mesmos e com o meio que nos rodeia. O stress, o trabalho, tudo isto gera um estado de ansiedade permanente. Encontrar opções que nos ajude a enfrentar os desafios da vida quotidiana é quase uma obrigação. A meditação… [Ler mais about O que é a meditação guiada?]
As 4 frases do Ho’oponopono
As quatro frases do Ho’oponopono é uma prática tradicional de cura havaiana, que serve para erradicar energias negativas associadas ao ser humano ─ medo, raiva, ciúme, tristeza, doença ─ que levam a bloqueios a nível espiritual e físico. Sinto muito, perdoa-me, amo-te, sou grato se forem muito repetidas mudarão a nossa forma de pensamento e… [Ler mais about As 4 frases do Ho’oponopono]
O que é o Ho’Oponopono e como praticar esta técnica
A técnica Ho’Oponopono é uma prática antiga Havaiana que tem como objetivo limpar e nos libertar das memórias, bloqueios, experiências negativas e conflitos internos que nos causam dor e sofrimento. Está assente num processo de arrependimento e perdão que nos leva a recuperar a paz interior. Fique a conhecer esta técnica de cura espiritual, mental… [Ler mais about O que é o Ho’Oponopono e como praticar esta técnica]
Como acabar com a insónia e dormir melhor
Tem demasiado em que pensar e tem tido dificuldade em dormir? Já contou todas as ovelhas mas não consegue adormecer. É compreensível que as noites em claro se tornem uma constante quando o cansaço é grande, assim como a preocupação e os níveis de stress. O stress é talvez um dos principais factores da insónia.… [Ler mais about Como acabar com a insónia e dormir melhor]
Técnica de relaxamento muscular progressivo Jacobson
Quem nunca sentiu ansiedade que ponha o dedo no ar! Efetivamente todos sentimos aquela ansiedade que nos leva a reagir e proteger o organismo contra o perigo, mas quando a ansiedade é forte, extravasa as ameaças reais e dura muito tempo, pode prejudicar em vez de ajudar. É o seu caso? Então, tem de tomar… [Ler mais about Técnica de relaxamento muscular progressivo Jacobson]
5 Mantras para acalmar a ansiedade
A palavra tem poder e há mantras para acalmar a ansiedade e relaxar, afastar pensamentos negativos, aliviar o stress, curar, trazer sorte, alcançar objetivos etc. Os sons que saem de nossa boca têm o poder de materializar situações positivas. Estes efeitos positivos são cada vez mais necessários nos dia de hoje, onde a ansiedade e… [Ler mais about 5 Mantras para acalmar a ansiedade]
