O pescoço é sem dúvida uma das zonas mais afetada pelo stresse e cansaço do dia a dia. Mas há pequenos gestos que pode por em prática para aliviar o desconforto e relaxar os músculos do pescoço, de modo a aumentar o seu próprio bem-estar. As causas da tensão no pescoço são muito diversas, a… [Ler mais about Como Relaxar os Músculos do Pescoço]
Utilize a respiração para aliviar o stress
A prática da respiração para aliviar o stress é um hábito que pode ajudar a muitas pessoas. A nossa respiração, se for bem feita, ajuda-nos a acalmar imediatamente. Normalmente respiramos superficial e não profundamente, o que não é correto. Conheça alguns exercícios de respiração rápida que ajudam a combater o stress! Os benefícios da respiração… [Ler mais about Utilize a respiração para aliviar o stress]
Benefícios da Respiração
Todos respiramos e dependemos disso para sobreviver. Mas já alguma vez se perguntou se respira corretamente? E se uma respiração correta pode beneficiar o seu dia a dia ou trazer mudanças significativas na sua saúde? Se nunca tinha pensado nestas questões, fique desde já a saber que a maioria dos adultos respira de forma incorreta… [Ler mais about Benefícios da Respiração]
Relaxar Para Dormir Bem
Encontrar a forma de relaxar para dormir bem é o desejo de muitas pessoas que sofrem de insónias ou de outros distúrbios do sono e veem a sua qualidade de vida reduzida pelas noites mal dormidas e os dias passados com uma sensação de cansaço. É certo que se dormir mal, os seus dias serão… [Ler mais about Relaxar Para Dormir Bem]
Como Preparar um Banho Relaxante
Uma das melhores formas de relaxar depois de um dia intenso de trabalho é sem dúvida um banho de imersão. Simples de preparar e com ótimos resultados, esta técnica de relaxamento é das mais aconselhadas. Fique a saber como preparar um banho relaxante caseiro, que fará diminuir o stress depois de um longo dia. Em… [Ler mais about Como Preparar um Banho Relaxante]
Como aliviar o stress acumulado
É certo que não podemos evitar situações stressantes, mas podemos aprender a lidar com elas de forma mais tranquila, com algumas formas eficazes de aliviar o stress acumulado, que vão desde pequenos truques e técnicas de relaxamento comprovadas. O stress pode ser definido como o desgaste físico e mental causado por fatores externos. Por mais… [Ler mais about Como aliviar o stress acumulado]
Como fazer massagens para relaxar o corpo
No final de um cansativo dia de trabalho, há poucas sensações melhores do que as proporcionadas por uma boa massagem para relaxar o corpo. Na impossibilidade de usufruir todas as semanas de uma massagem profissional, é possível aprender algumas técnicas de auto-massagem que são igualmente relaxantes e podem ser facilmente postas em prática em casa.… [Ler mais about Como fazer massagens para relaxar o corpo]
Respiração diafragmática ─ Aprenda a respirar bem!
Embora respirar seja um ato tão natural que fazemos desde o nascimento, mas a maioria das pessoas não sabe respirar bem. Muitos respiram de maneira superficial ─ especialmente em momentos stressantes. A respiração profunda através do abdómen, a chamada respiração diafragmática, pode contribuir para o nosso bem-estar e ajudar-nos a manter a paz interior perante… [Ler mais about Respiração diafragmática ─ Aprenda a respirar bem!]
Benefícios das Técnicas de Relaxamento
Nos dias que correm o stresse e a ansiedade fazem parte do quotidiano de todos nós: o trabalho, as escola das crianças, as contas para pagar – tudo contribui para que vivamos cheios de preocupações e num estado de inquietação a que quase já nos habituamos. Mas não tem necessariamente de ser assim. Porque não… [Ler mais about Benefícios das Técnicas de Relaxamento]
Técnicas de Relaxamento
As técnicas de relaxamento são um método de intervenção psicológica que tem como objetivo alcançar um estado de relaxamento físico e mental, ou seja, não só servem para relaxar o corpo mas também para atingir um estado de tranquilidade e equilíbrio emocional. Hoje em dia muitas pessoas estão constantemente sob tensão e ansiedade. Esta tensão… [Ler mais about Técnicas de Relaxamento]
