Gostava de relaxar física e mentalmente? Pois saiba que há uma técnica que, através de instrumentos elétricos, o pode ajudar a reconhecer a ligação entre o corpo e a mente para alcançar o bem-estar e equilíbrio. Chama-se terapia biofeedback na psicologia e é a ela que dedicamos este artigo. Acompanhe-nos!
O que se entende por biofeedback?
Genericamente, biofeedback é um processo terapêutico que permite a um indivíduo aprender a mudar a sua atividade fisiológica para melhorar a sua saúde e desempenho. Esse processo pode gerir sintomas de desordens orgânicas ou relacionadas com stress e ansiedade que desregulam o equilíbrio, graças a instrumentos precisos que medem a atividade fisiológica de uma pessoa, nomeadamente as ondas cerebrais, a função cardíaca, respiração, atividade muscular e temperatura da pele.
Após essa medição, o biofeedback dá, como o nome indica, feedback rápido e preciso ao paciente através de informações. Informações essas que podem ser a alavanca para as desejadas mudanças fisiológicas, sendo que, com o tempo, essas mudanças acabarão por persistir sem o uso contínuo dos instrumentos da terapia biofeedback na psicologia.
Como funciona o biofeedback?
A terapia biofeedback na psicologia usa um conjunto de sensores capazes de monitorizar certas respostas fisiológicas e passá-las para um computador, que processa esses dados para depois poderem ser visualizados, no ecrã, pela pessoa em causa de modo a que esta aprenda a modificá-los, ou seja, de modo a que aprenda a alterar as suas respostas corporais, os seus comportamentos.
Para percebemos melhor o funcionamento da terapia biofeedback na psicologia, temos de compreender que qualquer mudança psicológica ou comportamental leva a uma mudança fisiológica no corpo ou cérebro, e vice-versa. Assim, ao aprender certas técnicas do biofeedback, uma pessoa pode alterar a sua fisiologia através de mudanças de comportamento e de acordo com os seus objetivos.
Em suma, a terapia biofeedback na psicologia utiliza-se para mostrar como o organismo está a reagir num dado momento, permitindo intervir com técnicas capazes de produzir o efeito oposto, bem como voltar a medir para avaliar a eficácia do que se fez.
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Exemplos: Na terapia biofeedback na psicologia medem-se, normalmente, reações de stress e ansiedade e intervém-se com relaxamento, sendo que o biofeedback varia conforme o pedido da pessoa, a problemática em questão ou os sintomas apresentados. Mas imaginemos que numa consulta o paciente pode ver os seus sinais fisiológicos a acontecerem em tempo real e repara que o batimento cardíaco está acelerado devido ao seu estado de ansiedade. Ora, através de reforço imediato de certos comportamentos, aprende a alterar esse sinal, a abrandar o batimento cardíaco e a sentir-se mais tranquilo.
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Outro exemplo? No tratamento da hipertensão, o biofeedback na psicologia usa elétrodos de superfície para fornecer ao paciente informações sobre a temperatura da pele e tensão muscular. Após a monitorização, a pessoa em causa recebe informações importantes para aprender a aquecer a pele (por dilatação arterial), relaxar os músculos e reduzir a pressão arterial.
Neste caso, a tecnologia na terapia biofeedback na psicologia fornece informações fisiológicas precisas que de outra forma seriam inacessíveis e que podem ser apresentadas ao paciente através de estímulos auditivos, visuais, numéricos, displays gráficos ou mesmo jogos! Depois, cabe ao paciente empreender mudanças na sua atividade fisiológica em tempo real, na direção desejada. Isso leva tempo e esforço. Mas compensa!
Para que serve a terapia biofeedback na psicologia?
O biofeedback é usado em psicologia para tratar problemas direta ou indiretamente relacionados com stress e ansiedade, tais como:
- Regulação emocional (acabar com a ansiedade, dores de cabeça, dores musculares decorrentes de tensão, problemas gastrointestinais originados pelo stresse e insónias).
- Problemas de humor (depressão e afins).
Tornar as pessoas autónomas na gestão de alguns dos seus estados emocionais, é o principal objetivo desta técnica, sendo que a meta é, naturalmente, alcançar o bem-estar e equilíbrio!
Quais os benefícios do biofeedback na psicologia?
- O principal benefício desta técnica é habituar as pessoas em causa a discriminar os seus estados emocionais de ativação: ansiedade, fúria, stress, etc.
- Em segundo lugar, a técnica ajuda as pessoas a ganharem autocontrole sobre funções fisiológicas (atividade muscular, respiração, batimento cardíaco…), que normalmente não são percebias ou controladas de forma consciente.
- Por fim, a terapia biofeedback na psicologia também facilita a aprendizagem de qualquer habilidade!
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Se gostava de gerir eficazmente os seus estados emocionais para viver de uma forma mais tranquila, saudável e feliz, aprenda hoje mesmo a identificar e alterar os seus estados emocionais com a terapia biofeedback na psicologia!
Entretanto, por que não vai praticando a respiração para reduzir o stress?
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