• Saltar para o menu principal
  • Skip to main content
  • Saltar para a barra lateral principal
  • Saltar para o rodapé

Relaxar

Como relaxar e muitas técnicas de relaxamento

  • Inicio
  • Técnicas de relaxamento
  • Bem-estar
  • Formas de relaxar
  • Exercícios para relaxar
  • Sobre
Você está aqui: Home / Técnicas de relaxamento / Terapia biofeedback na psicologia

Terapia biofeedback na psicologia

Gostava de relaxar física e mentalmente? Pois saiba que há uma técnica que, através de instrumentos elétricos, o pode ajudar a reconhecer a ligação entre o corpo e a mente para alcançar o bem-estar e equilíbrio. Chama-se terapia biofeedback na psicologia e é a ela que dedicamos este artigo. Acompanhe-nos!

Terapia biofeedback na psicologia

O que se entende por biofeedback?

Genericamente, biofeedback é um processo terapêutico que permite a um indivíduo aprender a mudar a sua atividade fisiológica para melhorar a sua saúde e desempenho. Esse processo pode gerir sintomas de desordens orgânicas ou relacionadas com stress e ansiedade que desregulam o equilíbrio, graças a instrumentos precisos que medem a atividade fisiológica de uma pessoa, nomeadamente as ondas cerebrais, a função cardíaca, respiração, atividade muscular e temperatura da pele.

Após essa medição, o biofeedback dá, como o nome indica, feedback rápido e preciso ao paciente através de informações. Informações essas que podem ser a alavanca para as desejadas mudanças fisiológicas, sendo que, com o tempo, essas mudanças acabarão por persistir sem o uso contínuo dos instrumentos da terapia biofeedback na psicologia.

Até marcar a sua primeira sessão de biofeedback, por que não experimentar um dos chás capazes de ajudá-lo a relaxar e aliviar a ansiedade?

Como funciona o biofeedback?

A terapia biofeedback na psicologia usa um conjunto de sensores capazes de monitorizar certas respostas fisiológicas e passá-las para um computador, que processa esses dados para depois poderem ser visualizados, no ecrã, pela pessoa em causa de modo a que esta aprenda a modificá-los, ou seja, de modo a que aprenda a alterar as suas respostas corporais, os seus comportamentos.

Para percebemos melhor o funcionamento da terapia biofeedback na psicologia, temos de compreender que qualquer mudança psicológica ou comportamental leva a uma mudança fisiológica no corpo ou cérebro, e vice-versa. Assim, ao aprender certas técnicas do biofeedback, uma pessoa pode alterar a sua fisiologia através de mudanças de comportamento e de acordo com os seus objetivos.

Em suma, a terapia biofeedback na psicologia utiliza-se para mostrar como o organismo está a reagir num dado momento, permitindo intervir com técnicas capazes de produzir o efeito oposto, bem como voltar a medir para avaliar a eficácia do que se fez.

Aproveite para ler também o nosso artigo sobre técnicas de relaxamento para aliviar a dor de cabeça.

Exemplos: Na terapia biofeedback na psicologia medem-se, normalmente, reações de stress e ansiedade e intervém-se com relaxamento, sendo que o biofeedback varia conforme o pedido da pessoa, a problemática em questão ou os sintomas apresentados. Mas imaginemos que numa consulta o paciente pode ver os seus sinais fisiológicos a acontecerem em tempo real e repara que o batimento cardíaco está acelerado devido ao seu estado de ansiedade. Ora, através de reforço imediato de certos comportamentos, aprende a alterar esse sinal, a abrandar o batimento cardíaco e a sentir-se mais tranquilo.

Clique aqui para conhecer outro método para superar o stress e ansiedade: o treino autógeno!

Outro exemplo? No tratamento da hipertensão, o biofeedback na psicologia usa elétrodos de superfície para fornecer ao paciente informações sobre a temperatura da pele e tensão muscular. Após a monitorização, a pessoa em causa recebe informações importantes para aprender a aquecer a pele (por dilatação arterial), relaxar os músculos e reduzir a pressão arterial.

Neste caso, a tecnologia na terapia biofeedback na psicologia fornece informações fisiológicas precisas que de outra forma seriam inacessíveis e que podem ser apresentadas ao paciente através de estímulos auditivos, visuais, numéricos, displays gráficos ou mesmo jogos! Depois, cabe ao paciente empreender mudanças na sua atividade fisiológica em tempo real, na direção desejada. Isso leva tempo e esforço. Mas compensa!

Para que serve a terapia biofeedback na psicologia?

O biofeedback é usado em psicologia para tratar problemas direta ou indiretamente relacionados com stress e ansiedade, tais como:

  • Regulação emocional (acabar com a ansiedade, dores de cabeça, dores musculares decorrentes de tensão, problemas gastrointestinais originados pelo stresse e insónias).
  • Problemas de humor (depressão e afins).

Tornar as pessoas autónomas na gestão de alguns dos seus estados emocionais, é o principal objetivo desta técnica, sendo que a meta é, naturalmente, alcançar o bem-estar e equilíbrio!

Além do biofeedback, gostava de ficar a par de algumas dicas para aliviar o stress? Clique aqui e leia o nosso artigo!

Quais os benefícios do biofeedback na psicologia?

  • O principal benefício desta técnica é habituar as pessoas em causa a discriminar os seus estados emocionais de ativação: ansiedade, fúria, stress, etc.
  • Em segundo lugar, a técnica ajuda as pessoas a ganharem autocontrole sobre funções fisiológicas (atividade muscular, respiração, batimento cardíaco…), que normalmente não são percebias ou controladas de forma consciente.
  • Por fim, a terapia biofeedback na psicologia também facilita a aprendizagem de qualquer habilidade!

Clique aqui e saiba quais são as 6 coisas que pode fazer para ser mais feliz!

Se gostava de gerir eficazmente os seus estados emocionais para viver de uma forma mais tranquila, saudável e feliz, aprenda hoje mesmo a identificar e alterar os seus estados emocionais com a terapia biofeedback na psicologia!

Entretanto, por que não vai praticando a respiração para reduzir o stress?

Leia Também:

nervo vago para relaxar

Como ativar o nervo vago

Através de exercícios de respiração profunda podemos ativar o nervo vago para que nos leve a um ... [Ler mais]

Como evitar stress no trabalho

Como gerir melhor o stress no trabalho

O stress não só afeta a nossa sua saúde mental e física, mas também a nossa produtividade e ... [Ler mais]

Erros que se comete ao meditar

Os 6 erros mais comuns em meditação

Os erros mais comuns na meditação pode ser motivo para levar a desistir desta prática benéfica para ... [Ler mais]

Gestão De Tempo

Como gerir melhor o tempo?

Saber como gerir melhor o tempo é essencial: o tempo é algo precioso a cada pessoa e precisamos dele ... [Ler mais]

Como manter a calma

Como manter a calma em situações difíceis

Infelizmente há momentos menos bons que passamos na nossa vida. Momentos difíceis que nos fazem ... [Ler mais]

Interações do Leitor

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Sidebar primária

Siga-nos nas Redes Sociais:

Relaxar

Em Destaque

  • Massagens Para Relaxar
  • Relaxar Para Dormir Bem
  • Como Reduzir a Ansiedade
  • Relaxamento mental ─ Como aclamar a mente
  • Aprenda a relaxar com o Treino Autógeno
  • Técnicas de Relaxamento para Combater a Fadiga
  • Visualização Mental: uma Técnica de Relaxamento
  • Como Relaxar os Músculos do Pescoço
  • Praticar a Respiração para Reduzir o Stresse
  • Andar faz bem à saúde – Saiba porquê?

Leia também:

  • Benefícios das Técnicas de Relaxamento
  • Como Relaxar os Músculos do Pescoço
  • Como Reduzir a Ansiedade
  • Técnicas de Relaxamento para Combater a Fadiga
  • Pratique a Respiração para Reduzir o Stresse

O seu email para receber a newsletter:

Footer

Respiração profunda
Relaxar para sentir-se bem e aumentar o seu bem-estar.

Mais populares:

  • Bem-estar
  • Exercícios para relaxar
  • Formas de relaxar
  • Técnicas de relaxamento

Siga-nos nas redes sociais:

Facebook

Google+

Copyright © 2015 www.relaxar.org

Este site utiliza cookies para melhorar a experiência do leitor ao navegar pelo nosso site Aceitar Ler mais
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Sempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR E ACEITAR